J'ai repéré dans le R.L. (!) pour vous et moi ! un exercice de gainage tout simple qui nous oblige à contracter les abdos et à serrer les fesses ! Parfait ! Pour cela il faut faire :
"Un jour sur deux, cinq séries de trente secondes en position horizontale, appuyée sur les avant-bras, jambes tendues y compris la pointe des pieds." A vos minuteurs ! les plus musclées peuvent tendre un bras voir aussi en même temps une jambe opposée.
Rapide et efficace ! Cela vaut la peine de s'y mettre !
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